sábado, 28 de noviembre de 2009

REPORTES 27-11-09


1. Nombre: Kmilo123

Puntos: 720



2. Nombre: Lorak

Puntos: 320



3. Nombre: Anaaforever

Puntos: 180

REPORTES 26-11-09



1. Nombre: Kmilo123


Puntos: 352





2. Nombre: Anaaforever


Puntos: 110

jueves, 26 de noviembre de 2009

REPORTES 25-11-09


1. Nombre: Kmilo123

Puntos: 487

Peso actual: 63

Puntos por kg bajados: 30



2. Nombre: Laura

Puntos: 430

Peso actual: 56.400

Puntos por kg bajados: 0



3. Nombre: Anaaforever

Puntos: 150

Peso actual: 45,500

Puntos por kg bajados: 0

miércoles, 25 de noviembre de 2009

REPORTES 24-11-09


1. Nombre: Anaaforever

Puntos: 430



2. Nombre: Kmilo123

Puntos: 100
2. Nombre: Laura
Puntos: 100

martes, 24 de noviembre de 2009

REPORTES 23-11-09


1. Nombre: Kmilo123

Puntos: 370



2. Nombre: Anaaforever

Puntos: 180



3. Nombre: Laura

Puntos: 160

REPORTES 22-11-09


1. Nombre: Lorak

Puntos: 415



2.Nombre: Kmilo123

Puntos: 222



3. Nombre: Anaaforever

Puntos: 180

domingo, 22 de noviembre de 2009

REPORTES 21-11-09

1. Nombre: Lorak
Puntos: 430
2. Nombre: Kmilo123
Puntos: 328


3. Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 310

REPORTES 20-11-09

1. Nombre: Kmilo123
Puntos: 324


1. Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 280


2. Nombre: Anaaforever


Puntos: 245





3. Nombre: Laura


Puntos: 80

viernes, 20 de noviembre de 2009

REPORTES 19-11-09


1. Nombre: Anaaforever
Puntos: 360
2. Nombre: Kmilo123
Puntos:300
3. Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 230
4. Nombre: Laura
Puntos: 40

jueves, 19 de noviembre de 2009

REPORTES 18-11-09

1.Nombre: Kmilo123


Puntos: 663



2. Nombre: Princesitadescalza
Peso actual: 62
Puntos kg bajados:10
Puntos total: 360

3. Nombre: Anaaforever

Peso actual: 45,5
Puntos kg bajados:10
Puntos total: 65

4. Nombre: Laura
Peso actual: 55
Puntos kg bajados:0
Puntos total: 10

miércoles, 18 de noviembre de 2009

REPORTES 17-11-09


1. Nombre: kmilo123

Puntos: 576



2. Nombre: Princesitadescalza

Puntos: 305



3. Nombre: Anaaforever

Puntos: 260

REPORTES 16-11-09


1.Nombre: Princesitadescalza

Puntos: 360
2. Nombre: kmilo123
Puntos: 320



3.Nombre: Anaaforever

Puntos: 185



4. Nombre: Laura
Puntos: 100


lunes, 16 de noviembre de 2009

EJERCICIOS PARA PERDER PESO

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.
Adelgazar y caminar

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
Viste y calza cómodamente.
Ver Consejos para aprender a caminar bien


Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

Subir escaleras siempre que puedas
Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
Moverte en la ducha, secarte.
Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
Haz 10 flexiones diarias.
Ejercicios para mantenerse en forma


Ejercicios por partes del cuerpo: hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:

Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Ver adelgazar piernas.
Glúteos: subir escaleras, caminar, footing... Ver adelgazar culo.
Recursos útiles relacionados con Ejercicios para adelgazar:

Aquagym (Gimnasia en el agua)
Pilates (una versiónde yoga para occidentales)

REPORTES 15-11-09


1.Nombre: Kmilo123

Puntos: 500



2.Nombre: Lorak

Puntos: 490



3.Nombre: Beba

Puntos: 340



4.Nombre: Princesitadescalza

Puntos: 280



5.Nombre: Anaaforever

Puntos: 170
6. Nombre: Laura
Puntos: 50

domingo, 15 de noviembre de 2009

REPORTES 14-11-09


1.Nombre: Kmilo123

Puntos: 420


2.Nombre: Princesitadescalza

Puntos: 310


3.Nombre: Anaaforever

Puntos: -15
4. Nombre: LAura
Puntos: 30

sábado, 14 de noviembre de 2009

REPORTES 13-11-09


1. Nombre: Frida

Puntos: 850



2.Nombre: Beba

Puntos: 480



3.Nombre: Princesitadescalza

Puntos: 270



4.Nombre: Kmilo123

Puntos: 200



5.Nombre: Anaaforever

Puntos: 100

viernes, 13 de noviembre de 2009

REPORTES 12-11-09

1.Nombre: Frida
Puntos: 740

2.Nombre: Kmilo123
Puntos: 420


3. Nombre:Laura
Puntos: 250
4.Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 225

jueves, 12 de noviembre de 2009

REPORTES 11-11-09



Prins hoy me tenian que aver dado el reporte con su nombre, sus puntos, su peso y los puntos por kg bajados:

1.Nombre: Frida

Puntos: 920

Peso actual: 43,600

Puntos por kg bajado: 10 puntos

1. Nombre: Kmilo123

Puntos: 520


2.Nombre: Laura
Puntos: 420
Peso: 55,400
Puntos por kg bajados: 30 puntos



3.Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 310
Peso: 63
Puntos por kg bajados: 20 puntos



4.Nombre: Anaaforever
Puntos: 240
Peso: 57,1
Puntos por kg bajados: 10 puntos

miércoles, 11 de noviembre de 2009

REPORTES 10-11-09



Prins hoy (dia 11 -miercoles- tienen que enviarme el reporte de los miercoles ok? :D )



1.Nombre: Frida

Puntos: 800

2.Nombre: Laura
Puntos: 430



3.Nombre: Beba
Puntos 410



4.Nombre: kmilo123
Puntos: 400



5.Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 215


6.Nombre: Anaaforever
Puntos: 185

martes, 10 de noviembre de 2009

REPORTES 9-11-09


1.Nombre: Lorak

Puntos: 510



2.Nombre: Beba

Puntos: 470



3.Nombre: Frida

Puntos: 450



4.Nombre: Miyu

Puntos: 370



5.Nombre: Princesitadescalza

Puntos: 250



6.Nombre: Anaaforever

Puntos: 25

lunes, 9 de noviembre de 2009

I (L) prins!


Ah bueno queria hacer una entrada dedicada a ese principe y a esas princesas que tanto las quiero, que ya lo saben, pero nunca me cansaria de repetirlo.


Camilo, tu que eres tan... bah tan increible! No se te puede describir enserio me ayudas mucho sabes?! (L)!


Ericka... mi mejor fumadora compulsiva jaja! Aii como te quiero enserio! Te quiero en locura y quiero que viajes ya a Barcelona para verte! :D


Vero, Frida, Carol, y a más princesas enserio gracias por estar allí y por hacerme sonreir en esos momentos que en verdad no son los mas fáciles. Os quiero!
Ireene./Peralta. :D

REPORTES 8-11-09

:)



1.Nombre: Beba
Puntos: 460


2.Nombre: Frida
Puntos: 450



3.Nombre:kmilo123
Puntos: 350


4.Nombre: Miyu

Puntos:295



6.Nombre:Princesitadescalza

Puntos: 285





6.Nombre: Anaaforever

Puntos: 90

domingo, 8 de noviembre de 2009

REPORTES 7-11-09


1.Nombre: Frida

Puntos: 1.150



2.Nombre: Karol

Puntos: 620



3.Nombre: Kmilo123

Puntos: 500



4.Nombre: Laura

Puntos: 460



5.Nombre: Beba

Puntos: 410

sábado, 7 de noviembre de 2009

REPORTES 6-11-2009



Cada dia menos prins me pasan su reporte.. nose.. ustedes sabrán...


A todos aquellos que realmente están interesados en hacer la carrera les doy muchos ánimos y mucha fuerza.



1. Nombre: Frida
Puntos: 925


2.Nombre: Kmilo123
Puntos: 620



3. Nombre: Miyu
Puntos: 265


4.Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 230


5. Anaaforever:
Puntos: 140



6.Nombre: Adrii
Puntos: 2


6. Nombre: Laura
Puntos: -1000





Les quiero.

viernes, 6 de noviembre de 2009

REPORTES 5-11-09



Menos de la mitad me pasaron el reporte.. aún están a tiempo para enviar el de ayer. Ellas son:



1. Nombre: Laura
Puntos: 475


2. Nombre: Frida
Puntos: 440


3. Nombre: Princesitadescalza
Puntos: 325



4. Nombre: Miyu
Puntos: 280

5. Nombre: Princesa Julieta
Puntos: 260


6. Nombre: Adrii
Puntos: 165



7. Nombre: Anaaforever
Puntos: 145





Ánimo!

miércoles, 4 de noviembre de 2009

PARTICIPANTES EN LA CARRERA


15 principes y princesas ya se apuntaron a la carrera. Ellos son: (Si quieres, aún puedes apuntarte, pero rápido, tiene que ser antes del jueves)

1.Nombre: Kmilo123
Peso: 66 kg
Mide: 1,82
Meta: 60


2.Nombre: Miyu
Peso: 50
Mide: 1,61
Meta: 42


3.Nombre: Adriana
Peso: 60
Mide: 1,70
Meta: 50


4.Nombre: Frida
Peso: 45
Mide: 1, 54
Meta: 38


5.Nombre: Princesitadescalza
Peso: 65
Mide: 1,63
Meta: 45


6.Nombre: Anaaforever
Peso: 48,5
Mide: 1,58
Meta: 38


7.Nombre: Maryen
Peso: 64
Mide: 1,60
Meta: 50


8.Nombre: Anna Ruth
Peso: 55
Mide: 1,60
Meta: 50


9.Nombre: Laura
Peso: 58,1
Mide: 1,63
Meta: 45
10. Nombre:Princesa Julieta
Peso actual: 70
Mide: 1,53
Meta: 50
11.Nombre: Epika
Peso actual:65
Mide: 1,63
Meta : 55
12.Nombre: beba
Peso actual: 6o
Mide: 1,53
Meta: 50
13.Nombre: lorak
Peso actual: 46
Mide: 1,49
Meta:
14. Nombre: Adrii
Peso: 61,300
Mide: 1,58
Meta: 48

15.Nombre: Joha
Peso: 62
Mide: 1,70
Meta:50



Les quiero y les deseo mucha suerte, que 2 meses con la carrera no son nada fáciles.
Ireene.

HOY SON LAS INSCRIPCIONES :)



priins hoy son las inscripciones contacten conmigo por msn o dejen un mensaje dejando su nombre, su peso actual, cuanto miden y su meta. :)







Mañana, jueves, tendran que enviarme su reporte:

Ejemplo:
Fecha: lunes 9 noviembre 09
Nombre: anaaforever
Puntos total: 405

Las quiero!


ireenee.


martes, 3 de noviembre de 2009

MEDICOOO...+ POSIBLE ABANDONO DE LA CARRERA? :S


Queridas prinss:

Saben? Yo antes pesaba menos que ahora... mi madre me obligó a ir al médico y éstos dias intenté engordar... y porfin hoy fuy al médico.

Me dijo que me tenia que hacer un análisis y unas pruebas para ver como estoy, y me dijo que no podia adelgazar.

Éstos análisis tengo que hacerlos antes de navidad... así que... no sé si hacer la carrera...

No puedo adelgazar... pero saben lo que siento yo por esa carrera? Esa carrera es la cosa que mas ilusión me hace en éste momento, es lo único que quiero ahora. No me pueden quitar la carrera... y ya no se que hacer... si abandonar la carrera o ya no se...(tranquilas, ustedes la podrán hacer igualmente)


Chicos se que soy pesada pero mañana tendrian que enviar los reportes. No pongáis los puntos ya que la carrera empieza un dia después. :D


Les quiero.


Ireene.

lunes, 2 de noviembre de 2009

LOS REPORTES


Bueno princesas y príncipes ya queda menos para la carrera del dia 5.
Quiero aclarar lo de los reportes ya que hay gente que no lo entendió muy bien.
Los lunes, martes, jueves, viernes, sábados y domingos, me tendrán que entregar un reporte con la fecha, el nombre y los puntos realizados ese dia.
Ejemplo:
Fecha: lunes 9 noviembre 09
Nombre: anaaforever
Puntos total: 405

Los miércoles, el reporte tendrá que llevar la fecha, el nombre, los puntos de ese día, el peso actual, puntuaje por cada kg bajado y el total de puntos.
Ejemplo:
Fecha: miércoles 11 noviembre 09
Nombre: anaaforever
Peso actual: 46
Puntos kg bajados:20 (1 kg bajado-10 puntos)
Puntos total: 300

Los reportes enviarlos por email o en un comentario de éste blog.

Les quiero!
I.

domingo, 1 de noviembre de 2009

CARRERA DE KILOS!

Hola! Quiero hacer una carrera de kilos que empezará el 5 de noviembre hasta el 10 de enero!

Bueno cada miercoles me tendran que pasar un reporte que ponga su nombre, su peso y los puntos.

Ejemplo: Anaaforever 48 kg 260 puntos. Enviadme los reportes por email a ireneucles95@hotmail.com

PUNTOS:

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
La ingesta de una comida prohibida, significara -10 puntos, y si se comen dos comidas prohibidas de la lista seran -20 puntos y asi sucesivamente

-pasteles
-pizza
-pan dulce o blanco (incluye pan molde), integral permitido!
-refrescos de botella que no sean lights.
-mayonesa y mostaza
-mantequilla
-churros (chettos, sabritas, lays, etc todos esos)
-hamburguesas
-papas fritas
-galletas
-tortillas de harina y de maiz
-tacos y tortas
-malteadas
-ice cream
-chocolates
-pollo frito

-caramelos






ARREGLO PERSONAL:

Se tendrá qe dormir como minimo 6 horas cada hora menos será -10 puntos

Maquillarse: 50 puntos

Estudiar: 10 puntos

Pintarse las uñas: 15 puntos

Leer: 30 puntos

Ponerse crema en el cuerpo: 30 puntos

Mascarillas o ponerse crema en la cara: 25 puntos
Cada vez qe se pesen qe no sea cada miercoles (ya qe cada miercoles me reportan el peso) serán – 20 puntos





CALORIAS
Ayuno total: 400 puntos
menos de 100 calorias: 200 puntos
de 101 a 200 calorias: 160 puntos
de 201 a 300 calorias: 130 puntos
de 301 a 400 calorias: 100 puntos
de 401 a 500 calorias: 80 puntos
de 501 a 700 calorias: 60 puntos
de 701 a 800 calorias: 40

de 801 a 900 calorias: 20

de 901 a 1000 calorias: 0

mas de 1000: -10



AGUA:
Por cada litro serán 15 puntos

EJERCICIO:
2 horas: 270 puntos
1 hora y media: 170 puntos
1 hora: 100 puntos
media hora: 30 puntos
realizar una labor domestica (barrer, sacudir, trapear): 10 puntos



Y a la semana cuando me entregen su peso (osea cada miércoles) por cada peso qe bajen son 10 puntos :D